Sumoknäböj och sidoknälyft
Expertråd
Behåll ett brett ställning för att träffa insida lår och se till att dina knän följer över dina tår under knäböj.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbrett isär, tårna pekade utåt.
- Utför en djup sumo knäböj genom att böja knäna och sänka höfterna.
- När du reser dig, lyft ditt högra knä upp och ut åt sidan.
- Sänk ditt högra ben tillbaka till sumo knäböj positionen.
- Upprepa på vänster sida och fortsätt alternera.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
