Ben över huvudet vadstretch

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och jämna för att undvika ryckiga rörelser som kan anstränga dina muskler.

Ligga på ryggen och lyft ett ben rakt upp mot taket.
Försiktigt dra det lyfta benet mot ditt huvud, håll knät rakt för att sträcka vadmuskeln.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, känn en försiktig dragning i vadmuskeln.
Släpp långsamt och byt ben, upprepa stretchen på den andra sidan.