Tricepsdipp på bänk (ben)

Expertråd

Håll dina armbågar pekande rakt bakåt och nära din kropp för att maximera triceps engagemang.

Sitt på en bänk och placera dina händer bredvid dina höfter, fingrar pekande framåt.
Sträck ut dina ben framför dig och lyft dina höfter från bänken.
Sänk din kropp genom att böja dina armbågar tills de bildar en 90-graders vinkel.
Tryck genom dina handflator för att sträcka ut dina armbågar och lyfta din kropp tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Triceps50 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats15 %

Bröst15 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka