Hantel Larsen Press
Expertråd
Håll alltid kontroll över hantlarna och undvik att låta dem driva för långt åt sidorna för att skydda dina axelleder.
Steg-för-steg
- Ligga på en bänk med fötterna lyfta från marken.
- Håll en hantel i varje hand på brösthöjd med handflatorna mot dig.
- Tryck upp hantlarna tills armarna är helt utsträckta.
- Sänk hantlarna tillbaka till brösthöjd.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Hantel Larsen Press i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hantel Larsen Press riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Hantel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Hantel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hantel Larsen Press?
Hantel Larsen Press riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantel.
Hur många set och reps ska jag göra för Hantel Larsen Press?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hantel Larsen Press lämplig för nybörjare?
Hantel Larsen Press anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
