Knästående kobra armhävning

Expertråd

Upprätthåll en smidig övergång från den nedre fasen till kobra-stretchningen för att säkerställa kontinuerligt muskelengagemang.

Börja i en knäböjd armhävningsposition med händerna på golvet något bredare än axelbredd isär.
Sänk ditt bröst mot golvet, håll dina höfter i linje med din kropp.
När du når botten, svanka ryggen och sträck ut armarna, lyft din överkropp samtidigt som du håller dina höfter nära dina hälar.
Sänk tillbaka med kontroll och upprepa.

Primär

Lats30 %

Säte30 %

Bröst20 %

Sekundär

Axlar10 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka