Hantel sittande växelvis triceps extension över huvudet
Expertråd
Fokusera på att hålla dina armbågar pekande framåt och undvik att fladdra ut dem åt sidorna. Detta kommer att säkerställa maximal tricepsengagemang och minska risken för skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med ryggstöd, håll en hantel i varje hand.
- Lyft hantlarna över huvudet med armarna helt utsträckta.
- Håll dina armbågar stilla och nära ditt huvud, sänk en hantel bakom ditt huvud.
- Sträck ut armen för att återvända hanteln till startpositionen.
- Alternera armarna och upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
