Ryckmarklyft med skivstång
Expertråd
Behåll samma hållning och stigbana som du skulle göra i en vanlig snatch. Den här övningen är utmärkt för att bygga styrka i positionerna specifika för snatch.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med skivstången på marken och stå med fötterna i höftbredd.
- Böj i höfterna och knäna och greppa stången med ett brett överhandsgrepp.
- Lyft stången genom att sträcka ut höfterna och knäna, håll stången nära kroppen och din rygg rak.
- Fortsätt att lyfta stången tills du når full höft- och knäförlängning.
- Sänk stången tillbaka till marken under kontroll.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Baksida lår25 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
