Alternativ hantelsquat

Expertråd

Håll din vikt jämnt fördelad över dina fötter och undvik att låta dina knän kollapsa inåt för att bibehålla korrekt form och förhindra skador.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand på axelhöjd.
Inled knäböjen genom att trycka dina höfter bakåt och böja dina knän.
Sänk din kropp tills dina lår är parallella med golvet, håll bröstet uppe och magen spänd.
Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka