Enbensknäböj med upphängning
Expertråd
Fokusera på att hålla höfterna i nivå och knät på ditt stående ben spåra över dina tår för att säkerställa korrekt form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd bort från upphängningsankaret och placera en fot i handtaget.
- Sträck ditt upphängda ben bakom dig.
- Sänk dig ner i en knäböj på ditt stående ben, håll bröstet uppe och ryggen rak.
- Tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
