Kettlebell Bönder Bär

Expertråd

Håll dina axlar tillbaka och ned, bröstet upp och kärnan spänd under hela promenaden för att maximera engagemanget av dina hållningsmuskler.

Stå med en kettlebell i varje hand vid dina sidor, handflatorna mot dig.
Spänn din kärna och håll bröstet lyft när du börjar gå framåt.
Ta små, snabba steg för att bibehålla stabilitet och kontroll.
Gå en bestämd sträcka eller tid, sätt sedan försiktigt ner kettlebells innan du vilar.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka