Bicepscurl på predikantbänk med skivstång

Expertråd

Undvik att svinga vikten och använd en kontrollerad rörelse för att fullt engagera biceps utan momentum.

Sitt på en predikantbänk med en skivstång i armslängds avstånd, handflatorna uppåt.
Böj skivstången upp mot dina axlar, håll dina överarmar stilla.
Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka