Smith Bänkpress

Expertråd

Håll dina fötter stadigt placerade på marken och behåll en lätt svank i din nedre rygg för att maximera bröstengagemanget.

Ligga på bänken med ögonen under Smith-maskinstången.
Greppa stången med ett grepp något bredare än axelbrett.
Ta bort stången genom att rotera stången och sänk den sedan till mitten av ditt bröst.
Tryck stången uppåt tills dina armar är helt förlängda.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka