Bröstpress med händerna bakom huvudet

Expertråd

Fokusera på att spänna bröstmusklerna när du för samman armbågarna och håll rörelsen kontrollerad för att maximera muskelaktiveringen.

Stå eller sitt med bra hållning.
Placera händerna bakom huvudet med armbågarna utåt åt sidorna.
För ihop armbågarna framåt och spänn bröstmusklerna.
Håll sammandragningen en stund, återgå sedan till startpositionen med armbågarna bakåt.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Bröst100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka