Hantel växelvis strikt hammarecurl

Expertråd

Håll dina armbågar nära din torso och undvik att svänga vikterna. Detta kommer att isolera biceps och förhindra att andra muskler tar över rörelsen.

Stå upprätt med en hantel i varje hand på arms längd, handflatorna mot din torso.
Håll dina överarmar stilla, böj en hantel till axelhöjd medan du spänner din biceps.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen och upprepa med den motsatta armen.
Fortsätt att alternera armarna för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka