Hantel Sit-up på lutande bänk
Expertråd
Andas ut när du lyfter din överkropp och håll hakan något nedåtböjd för att undvika att anstränga din nacke.
Steg-för-steg
- Fäst dina ben i slutet av den nedåtlutande bänken och lägg dig med en hantel på bröstet.
- Spänn dina magmuskler och lyft din överkropp mot dina lår, håll hanteln vid ditt bröst.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Hantel Sit-up på lutande bänk i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hantel Sit-up på lutande bänk riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Hantel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage100 %
Utrustning
Hantel
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hantel Sit-up på lutande bänk?
Hantel Sit-up på lutande bänk riktar sig främst mot Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantel.
Hur många set och reps ska jag göra för Hantel Sit-up på lutande bänk?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hantel Sit-up på lutande bänk lämplig för nybörjare?
Hantel Sit-up på lutande bänk anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
