Bröstpress i maskin (V5)
Expertråd
Fokusera på att trycka genom bröstmusklerna och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten, vilket kan minska effektiviteten av övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera sätet så att handtagen är i brösthöjd när du sitter.
- Sätt dig ner och greppa handtagen med ett fullt grepp.
- Tryck handtagen framåt tills dina armar är utsträckta.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll över vikten.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
