Pulka Vadpress på Benpress

Expertråd

Håll knäna något böjda för att undvika att låsa dem och för att bibehålla spänning i vaderna under hela övningen.

Sitt på benpressmaskinen och placera framfoten på den nedre delen av plattformen.
Tryck upp för att lyfta vikten, med knäna något böjda.
Sänk vikten genom att böja i fotlederna och låta vaderna sträckas.
Tryck genom framfoten för att sträcka ut fotlederna och lyfta vikten.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Slädmaskin

Övningstyp

Styrka