Hantel Split Squat

Expertråd

Fokusera på att driva upp genom hälen på din främre fot för att maximera muskelaktiveringen i sätesmusklerna och quadriceps.

Stå med fötterna snett framför varandra, håll varsin hantel i varje hand vid dina sidor.
Sänk kroppen genom att böja båda knäna, håll det främre knäet i linje med foten.
Sänk ner tills det bakre knäet nästan nuddar marken.
Tryck ifrån med främre hälen för att resa dig tillbaka till startpositionen.
Utför alla repetitioner på ett ben innan du byter till det andra.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka