Enarms överhuvud hantelknäböj

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och håll vikten centrerad över din kropp för att undvika att belasta din nedre rygg.

Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär och håll en hantel över huvudet i ena handen.
Böj dig genom att böja i höfterna och knäna, samtidigt som du håller vikten över huvudet.
Sänk dig tills dina lår är parallella med golvet.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
Håll hanteln stabil över huvudet under hela rörelsen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka