Hantelpress på golvet
Expertråd
Håll dina handleder raka och armbågar i en 45-graders vinkel från din kropp för att minska belastningen på axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på golvet med böjda knän och fötter platta, håll hantlar ovanför bröstet med handflatorna mot kroppen.
- Sänk hantlarna till sidorna av bröstet.
- Tryck upp hantlarna tillbaka till startpositionen, andas ut när du gör det.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
