Simsparkar (V2)
Expertråd
Håll ditt huvud och bröst lyfta från marken för att säkerställa full engagemang av ryggmusklerna.
Steg-för-steg
- Ligga med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta framför dig.
- Lyft samtidigt din vänstra arm och högra ben från marken, sedan byt till din högra arm och vänstra ben.
- Fortsätt att alternera i en 'simmande' rörelse, håll dina lemmar raka och kontrollerade.
- Utför övningen under önskad tid, bibehåll en stadig takt.
Spåra Simsparkar (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Simsparkar (V2) riktar sig främst mot Lats, Gluteus, Hamstrings, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats34 %
Gluteus33 %
Hamstrings33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Simsparkar (V2)?
Simsparkar (V2) riktar sig främst mot Lats, Gluteus, Hamstrings. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Simsparkar (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Simsparkar (V2) lämplig för nybörjare?
Simsparkar (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
