Utfall med Benlyft
Expertråd
Håll din core aktiverad och bibehåll en rak rygg genom hela rörelsen för att säkerställa stabilitet och maximera engagemanget av dina gluteus och hamstrings.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Ta ett steg framåt med ett ben och sänk dina höfter för att låta ditt bakre knä närma sig golvet i en utfallsposition.
- Tryck ifrån med hälen på ditt främre ben för att resa dig upp och lyfta det bakre benet bakom dig, spänn dina gluteus.
- Sänk det lyfta benet tillbaka till utfallspositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
