Hantelflyes på lutande pilatesboll

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en konstant vinkel i dina armbågar under hela rörelsen för att hålla spänningen i bröstmusklerna.

Positionera stabilitetsbollen för att stödja din övre och mellersta rygg, med höfterna sänkta mot golvet.
Håll hantlarna ovanför bröstet med en lätt böjning i armbågarna.
Med kontroll, öppna armarna ut åt sidorna och håll böjningen i armbågarna konsekvent.
Krama bröstmusklerna för att föra hantlarna tillbaka till startpositionen.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Biceps20 %

Axlar20 %

Utrustning

Hantlar

Balansboll

Övningstyp

Styrka