Hantelknäböj med vikten över huvudet

Expertråd

Håll armarna utsträckta och direkt över huvudet under hela rörelsen för att fullt engagera din bål och axelstabilisatorer.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel med båda händerna rakt ovanför huvudet.
Spänn din bål och håll bröstet uppe när du sänker dig ner i en knäböj, tryck dina höfter bakåt och ner.
Håll vikten stabil över huvudet när du sjunker ner tills dina lår är parallella med golvet.
Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen, håll hanteln över huvudet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.