Stång Stående Rotation
Expertråd
Utför rotationerna långsamt och kontrollerat, undvik ryckiga rörelser för att skydda din ryggrad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång på axlarna bakom nacken.
- Vrid din överkropp åt höger medan du håller höfterna riktade framåt.
- Återgå till mitten och vrid sedan åt vänster.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger på varje sida.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
