Hantel lutande närgrepp press variation
Expertråd
Behåll en stark handledsposition och undvik att vinkla ut armbågarna för att hålla fokus på dina triceps och bröst.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg tillbaka på en lutande bänk inställd på en vinkel på 30-45 grader.
- Håll en hantel i varje hand med handflatorna mot varandra.
- Pressa hantlarna upp över bröstet och håll dem nära varandra.
- Sänk hantlarna mot bröstet med kontroll.
- Pressa hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Triceps30 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
