Halv Knäböjshopp
Expertråd
Använd dina armar för rörelse och fokusera på explosiv kraft från dina ben för att maximera kardiovaskulära och muskelstärkande fördelar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, armar vid sidorna.
- Sänk dig till en halv knäböj position.
- Utför en explosiv hopp, sväng dina armar uppåt för rörelse.
- Land mjukt tillbaka i halv knäböj positionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Vader20 %
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
