Hantel Hammare Strikt Bicepscurl

Expertråd

Håll dina handleder neutrala under hela rörelsen för att engagera både biceps och underarmar effektivt.

Stå upprätt och håll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp (tummarna uppåt).
Håll dina överarmar stilla, andas ut och böj vikterna medan du håller handflatorna mot varandra.
Fortsätt rörelsen tills hantlarna är på axelhöjd.
Andas in och sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka