EZ-stång marklyft med bicepscurl

Expertråd

Håll ryggen rak och kärnan aktiverad genom hela lyftet för att skydda din ryggrad.

Stå med fötterna i höftbredd, håll en EZ-stång med ett underställsgrepp.
Böj i höfterna och knäna för att sänka stången mot golvet.
Stå upp rak genom att driva genom dina hälar, sträcka ut höfterna och knäna.
När du står upprätt, utför en bicepscurl genom att böja armbågarna och lyfta stången mot bröstet.
Sänk stången och upprepa sekvensen det önskade antalet gånger.