Slyngräcke benböj

Expertråd

Håll dina höfter upphöjda under hela övningen för att säkerställa kontinuerlig spänning på baksida lår.

Ligg på ryggen med hälen i upphängningsremmarna.
Lyft dina höfter från marken för att komma in i en bryggposition.
Krulla dina hälar mot baksida lår genom att böja knäna.
Sträck ut benen tillbaka till startpositionen samtidigt som du bibehåller höfthöjden.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Baksida lår70 %

Sekundär

Vader30 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka