Kroppsupp
Expertråd
Kontrollera din nedstigning för att öka tiden under spänning för triceps och axlar, vilket kan leda till större styrkevinster.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka med armarna helt utsträckta och kroppen i en rak linje.
- Sänk kroppen ner i en underarmsplanka, en arm i taget.
- Tryck tillbaka upp till startpositionen för plankan, en arm i taget.
- Håll din core aktiverad och höfterna stabila under hela rörelsen.
- Upprepa önskat antal repetitioner, alternera den ledande armen.
Detaljer
Primär
Triceps50 %
Sekundär
Axlar30 %
Bröst20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
