EZ-stång närgrepp predikantcurl
Expertråd
Håll dina övre armar stilla och fokusera på att isolera biceps under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en preacher-bänk med en EZ-stång hållen i axelbredd med ett nära grepp.
- Placera baksidan av dina övre armar mot preacher-kudden.
- Böj stången mot hakan medan du andas ut och spänner dina biceps.
- Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen medan du andas in.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
