Omvänd Benböj med Bänkdynor
Expertråd
Se till att dina höfter förblir utsträckta och inte sjunker när du böjer dina ben, för att bibehålla konstant spänning i baksida lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst dina vrister mellan bänkdynorna och ligga med ansiktet nedåt.
- Håll din kropp rak från huvud till knän.
- Böj dina ben upp mot dina sätesmuskler genom att kontrahera baksida lår.
- Sänk dina ben tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
