Knäböj press ner och twist

Expertråd

Se till att dina knän inte sträcker sig förbi tårna under knäböjningen för att skydda dina leder.

Stå med fötterna i axelbredd.
Sänk dig ner i en knäböjposition, håll ryggen rak och bröstet uppe.
När du reser dig från knäböjningen, vrid din torso åt ena sidan och sträck ut armarna nedåt i riktning mot vridningen.
Återgå till knäböjpositionen och upprepa vridningen på motsatt sida.
Fortsätt att alternera vridningar med varje knäböjning för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Säte25 %

Magmuskler25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition