Band 45 Grader Enarms Bicepscurl
Expertråd
Behåll en stabil kroppsställning och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta bandet. Fokusera på en långsam, kontrollerad rörelse för att maximera bicepsengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och fäst ena änden av bandet under din fot.
- Håll den andra änden av bandet med en hand, arm förlängd och handflatan framåt i en 45 graders vinkel från din kropp.
- Böj handen mot din axel genom att böja armbågen och spänna din biceps.
- Håll din övre arm stilla när du utför böjen.
- Sänk långsamt din hand tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
