Benlyft med höftlyft och huvudet upp

Expertråd

Håll hakan något nedåtböjd för att bibehålla nackens rätta position och undvika att överanstränga nackmusklerna.

Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet och armbågarna brett isär.
Lyft huvudet och axlarna något från marken.
Utför en benlyft genom att lyfta dina ben mot taket och lyfta dina höfter från golvet.
Sänk dina ben kontrollerat, samtidigt som du håller huvudet och axlarna lyfta.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka