Omvänd crunch med TRX
Expertråd
Håll dina rörelser under kontroll och fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta höfterna istället för att svinga benen för att skapa momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst dina fötter i upphängningsremmarna och lägg dig på rygg med händerna platta på marken för stöd.
- Spänn dina magmuskler och lyft höfterna från golvet, för dina knän mot bröstet.
- Sänk långsamt ner höfterna till startpositionen utan att låta fötterna röra marken.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
