Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets

Expertråd

Se till att du pressar jämnt genom framfoten när du reser dig upp på tåspetsarna för att aktivera vadmuskulaturen effektivt.

Stå med fötterna bredare än axelbrett isär, tårna pekandes utåt.
Sänk dig ner i en kvarts knäböj.
När du reser dig, lyft din högra häl från marken och stå på tåspetsen.
Sänk din högra häl när du böjer dig igen, och lyft sedan din vänstra häl när du reser dig.
Alternera hälar med varje knäböj det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition