Hantel sittande dubbel koncentrationscurl
Expertråd
Håll dina överarmar stilla och fokusera på att endast röra dina underarmar. Detta kommer att hjälpa till att isolera biceps och förhindra att rörelsemomentum assisterar i lyftet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med benen isär och en hantel i varje hand.
- Luta dig något framåt och placera baksidan av dina överarmar mot dina inre lår.
- Böj hantlarna mot dina axlar samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
- Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
