Kettlebell bakre utfall

Expertråd

Fokusera på att hålla överkroppen upprätt och din kärna engagerad för att bibehålla balansen under hela rörelsen.

Stå med fötterna i höftbredd och håll en kettlebell framför bröstet med båda händerna.
Ta ett steg tillbaka med ditt högra ben i en utfallsposition, böj båda knäna till 90 grader.
Tryck igenom din vänstra häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa på andra sidan och fortsätt alternera önskat antal repetitioner.

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka