Stång Bänkpress med Bredt Grepp
Expertråd
Se till att du bibehåller en kontrollerad rörelse och inte studsar stången mot bröstet för att skydda dina axlar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med fötterna plantade på marken.
- Greppa skivstången bredare än axelbredd isär.
- Lyft av skivstången och sänk den långsamt mot bröstet.
- Tryck upp skivstången tillbaka till startpositionen, sträck ut armarna helt.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
