U-squat

Expertråd

Håll din vikt på dina hälar och tryck dina höfter bakåt när du böjer dig ner för att engagera de rätta musklerna och skydda dina knän.

Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt.
Sänk din kropp ner i en knäböj, håll din rygg rak och bröstet upp.
När du knäböjer, följ en 'U'-formad bana med dina höfter, flytta dem från ena sidan till den andra.
Återgå till startpositionen och upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition