Skivstångspress på golvet

Expertråd

Håll dina armbågar i en vinkel på 45 grader mot din kropp för att maximera bröstengagemang och minimera axelbelastning.

Ligga platt på ryggen på golvet med böjda knän och platta fötter.
Håll skivstången med ett grepp något bredare än axelbredd.
Sänk skivstången till din mittbröst samtidigt som du håller dina armbågar i en vinkel på 45 grader.
Tryck upp skivstången tills dina armar är helt utsträckta.
Pausa på toppen, sänk sedan skivstången tillbaka med kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka