Maskin Front Pulldown

Expertråd

Led med dina armbågar och spänn dina lats i botten av rörelsen för att maximera muskelengagemanget.

Sitt ner vid pulldown-maskinen och justera knäskyddet för att säkra dina ben.
Greppa stången med ett brett grepp.
Luta dig något tillbaka och dra stången ner till din bröstkorg.
Låt långsamt stången stiga tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.

Primär

Lats60 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar5 %

Axlar10 %

Trapets5 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka