Stång Stående Bicepscurl med Bredt Grepp

Expertråd

Fokusera på att hålla dina armbågar stilla och undvik att använda dina axlar för att lyfta vikten.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett brett grepp, med handflatorna uppåt.
Böj skivstången upp mot dina axlar, med armbågarna fixerade vid dina sidor.
Spänn dina biceps i toppen av böjen.
Sänk långsamt ner skivstången till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka