Kettlebell splitböj

Expertråd

Se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi dina tår och håll din överkropp upprätt under hela rörelsen.

Stå med dina fötter ojämnt, ena foten framåt och ena foten bakåt, håll en kettlebell i varje hand vid dina sidor.
Sänk din kropp ner i ett utfall, håll det främre knäet i linje med foten och det bakre knäet pekande mot golvet.
Tryck ifrån med främre hälen för att resa dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka