Växlande benpress i maskin (med viktplatta)

Expertråd

Håll din kärna engagerad och tryck genom hälarna för att aktivera quadriceps och hamstrings utan att lägga onödig belastning på knäna.

Sitt i hävstångsmaskinen och placera dina fötter på plattformen framför dig.
Sträck ut ett ben genom att trycka plattformen bort, samtidigt som du håller det andra foten på plats.
Sänk vikten tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Alternera benen och upprepa trycket med det motsatta benet.
Fortsätt alternera för önskat antal repetitioner per ben.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka