Lutande hammarchestpress med maskin
Expertråd
Fokusera på att trycka genom bröstet och undvik att låsa ut dina armbågar i toppen av rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera sätet på hävstångsmaskinen så att handtagen är i bröstnivå.
- Sitt tillbaka mot dynan med fötterna platt på golvet.
- Greppa handtagen och tryck dem framåt tills dina armar är utsträckta.
- Återgå långsamt till startpositionen och känn en stretch i bröstet.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
