Lever Höftstöt (Skiva)

Expertråd

Tryck ifrån med dina hälar och spänn dina glutes på toppen av rörelsen för maximal muskelengagemang utan att översträcka din rygg.

Positionera dig på hävstångsmaskinen med övre delen av ryggen mot dynan och dina fötter platt på plattformen.
Placera viktplattan säkert på dina höfter.
Tryck ifrån med dina hälar för att lyfta dina höfter, skjut uppåt tills din kropp bildar en rak linje från knän till axlar.
Sänk dina höfter tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår50 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka