Hantel Frontböj

Expertråd

Håll hantlarna i axelhöjd och dina armbågar uppe under hela knäböjningen för att bibehålla en upprätt torso och korrekt form.

Stå med fötterna i axelbredd isär, håll en hantel i varje hand i axelhöjd.
Håll bröstet högt och bålen spänd när du går ner i en knäböj, tryck dina höfter bakåt och nedåt.
Gå ner tills dina lår är åtminstone parallella med golvet.
Tryck ifrån med dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka